ストレスを測りませんか？
ストレスって、何？
ストレスと聞くと、嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれません。しかし、実はうれしいことも楽しいこともストレスの原因になります。
毎日を快適に過ごすために、まずはストレスを正しく理解しましょう。
毎日を快適に過ごすために、まずはストレスを正しく理解しましょう。
ストレスの原因
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、実はストレスの原因になります。
自分のストレスサインを知る
ストレスを受けている状態では、眠れない、お腹が痛くなる、怒りっぽくなるなど、何かしらストレスサインが出ているものです。こうしたサインが出ているからといって、こころの病気というわけではありませんが、気づかないままストレスを受け続けると、さらに調子をくずしてしまうことがあります。
まずは自分のストレスサインを知っておくことが大切です。そして、そのサインが出ていないかどうか、ときどき自分の状態を観察するようにしましょう。自分のストレスに気づけるようになると、休息を取る、気分転換をするなどのセルフケアが早めにとれるようになります
まずは自分のストレスサインを知っておくことが大切です。そして、そのサインが出ていないかどうか、ときどき自分の状態を観察するようにしましょう。自分のストレスに気づけるようになると、休息を取る、気分転換をするなどのセルフケアが早めにとれるようになります
厚生労働省 みんなのメンタルヘルス
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/
ストレスってどうやって調べるの？
◆ストレスチェックシートって記入するのが面倒
◆ストレスなんてないと思っているし
◆人に知られたくないし
◆自分で自覚できる方法って何だろう
◆病院って敷居が高いというか
◆誰でもわかる方法ってないの？
◆簡単に測れる方法ってないのかなぁ…
◆ストレスなんてないと思っているし
◆人に知られたくないし
◆自分で自覚できる方法って何だろう
◆病院って敷居が高いというか
◆誰でもわかる方法ってないの？
◆簡単に測れる方法ってないのかなぁ…
ストレスチェッカー HC-PROで
気軽にストレスを測りませんか？
HC-PRO
NeuroSky社の心電・心拍センサーを使い、微弱な心電・心拍信号を取得し、独自アルゴリズムで解析した結果を表示し、ストレス計測をします。
計測について
Heart Rate （心拍数）
取得心電図の Rピークをカウントし、1 分間の心拍のアベレージを瞬時に表示。
Heart Rate Variability（心拍変動）
取得心電信号の R-R 間隔を常時モニターし、その揺らぎの上側・下側のそれぞれの数値から、
心拍変動値を算出。自律神経の活 動をリアルタイムに測定できる指標として知られている。
Mood
HRとHRVを用いて算出されるNeuroSky社オリジナルのアルゴリズム。
交感神経と副交感神経のバランスから現在の被測定者の精神状態を分析する。
Heart Age（心臓年齢）
HRとHRVを用いて算出されるNeuroSky社オリジナルのアルゴリズム。
実年齢と心臓年齢を比較することにより心身の健康状態を知ることができる。
Stress
HRとHRVを用いて算出されるNeuroSky社オリジナルのアルゴリズム。
30拍の心電データから、その時点でのあなたのストレスレベルを算出。
取得心電図の Rピークをカウントし、1 分間の心拍のアベレージを瞬時に表示。
Heart Rate Variability（心拍変動）
取得心電信号の R-R 間隔を常時モニターし、その揺らぎの上側・下側のそれぞれの数値から、
心拍変動値を算出。自律神経の活 動をリアルタイムに測定できる指標として知られている。
Mood
HRとHRVを用いて算出されるNeuroSky社オリジナルのアルゴリズム。
交感神経と副交感神経のバランスから現在の被測定者の精神状態を分析する。
Heart Age（心臓年齢）
HRとHRVを用いて算出されるNeuroSky社オリジナルのアルゴリズム。
実年齢と心臓年齢を比較することにより心身の健康状態を知ることができる。
Stress
HRとHRVを用いて算出されるNeuroSky社オリジナルのアルゴリズム。
30拍の心電データから、その時点でのあなたのストレスレベルを算出。
計測方法はとっても簡単！
たったの３０秒です。
親指を金属部分において、動かないよう落ち着いて測定します。
親指を金属部分において、動かないよう落ち着いて測定します。
測定結果はレシートに印字
下記の9 つの項目が測定完了後に印字され用紙が出力されます。
❶ ユーザーID
❷ 測定者氏名
❸ 運転免許証有効期限
❹ 測定日時
❺ ストレス値
❻ 緊張度
❼ 心拍数
❽ 心拍変動数
❾ 心臓年齢
※ クイック測定時は「ユーザーID」、「測定者氏名」、「運転免許証有効期限」、「心臓年齢」はブランクになります。
❶ ユーザーID
❷ 測定者氏名
❸ 運転免許証有効期限
❹ 測定日時
❺ ストレス値
❻ 緊張度
❼ 心拍数
❽ 心拍変動数
❾ 心臓年齢
※ クイック測定時は「ユーザーID」、「測定者氏名」、「運転免許証有効期限」、「心臓年齢」はブランクになります。
測定結果項目の表示
測定結果の見方
総合判定・ストレス値
表示される結果は５段階です。
緊張度（自律神経のバランス）
心拍と心拍変動数を用いて算出される指標となります。
交感神経と副交感神経のバランスから現在のあなたの精神状態を分析します。
❶ 判定レベル（１ ～ 20） とても落ち着いている状態
❷ 判定レベル（21 ～ 40） リラックスしている状態
❸ 判定レベル（41 ～ 60） 通常の状態
❹ 判定レベル（61 ～ 80） 精神が活発な状態
❺ 判定レベル（81 ～ 100） 気分が高ぶっている状態
交感神経と副交感神経のバランスから現在のあなたの精神状態を分析します。
❶ 判定レベル（１ ～ 20） とても落ち着いている状態
❷ 判定レベル（21 ～ 40） リラックスしている状態
❸ 判定レベル（41 ～ 60） 通常の状態
❹ 判定レベル（61 ～ 80） 精神が活発な状態
❺ 判定レベル（81 ～ 100） 気分が高ぶっている状態
心拍数
1 分間に心臓が拍動する回数。
❶ 心拍数 60 未満徐脈、アスリートの方に多い
❷ 心拍数 60 ～ 80 正常範囲
❸ 心拍数 81 以上体調不良や運動不足
❶ 心拍数 60 未満徐脈、アスリートの方に多い
❷ 心拍数 60 ～ 80 正常範囲
❸ 心拍数 81 以上体調不良や運動不足
心拍変動（心拍変動数）
時間による心拍の周期的な変動を心拍変動と呼びます。
一般的には自律神経機能の状態を知るために用いられます。
❶ 心拍変動 1 ～ 10 非常に多くの疲れがたまっている状態
❷ 心拍変動 11 ～ 20 疲れがたまっている状態
❸ 心拍変動 21 ～ 40 通常の状態
❹ 心拍変動 41 ～ 80 元気な状態
❺ 心拍変動 81 以上 非常に元気な状態
一般的には自律神経機能の状態を知るために用いられます。
❶ 心拍変動 1 ～ 10 非常に多くの疲れがたまっている状態
❷ 心拍変動 11 ～ 20 疲れがたまっている状態
❸ 心拍変動 21 ～ 40 通常の状態
❹ 心拍変動 41 ～ 80 元気な状態
❺ 心拍変動 81 以上 非常に元気な状態
心臓年齢
心拍と心拍変動数を用いて算出されるNeuroSky社オリジナルのアルゴリズムです。
実年齢と心臓年齢を比較することにより心身の健康状態を知ることができます。
❶ 実年齢より若い心身共に優れている状態
❷ 実年齢と同じ、もしくはプラス５歳以下通常状態
❸ 実年齢よりプラス６歳以上心身共に疲れている状態
実年齢と心臓年齢を比較することにより心身の健康状態を知ることができます。
❶ 実年齢より若い心身共に優れている状態
❷ 実年齢と同じ、もしくはプラス５歳以下通常状態
❸ 実年齢よりプラス６歳以上心身共に疲れている状態
いろいろな場所に
HC-PROを！
病院、薬局の待合室に！
診察を待つ間、何気ない時間にストレスチェックを！
リハビリステーションに！
頑張るあまり、ストレスを感じているかもしれません
老人ホーム 介護施設に！
入居者の心の状態を知る事により、心のケアを図る手助けを致します。
学校に！塾に！
子供達もストレスを抱えます。日々の状況を確認できます。
市役所に！区役所に！教習所に！
住民の方が訪れる役所に置いて気軽に測定。教習前に緊張度を確認。
事業所に！オフィスに！
企業側がメンタルヘルスケアに積極的に取り組むことで、従業員が心の健康を保つ事が出来、働きやすい職場環境に繋がっていきます。
